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商品訊息描述
| 品牌名稱 : | ☆O HUI☆歐蕙 | |
| 商品名稱 : | 韓國 O HUI 歐蕙~極致細胞(三件套組) | |
| 商品規格 : | 三件套組 內容: 極致細胞再生緊膚水20ml+極致細胞再生乳液20ml+極致細胞再生修復面霜7ml | |
| 產品說明 : | 使用方法： 沿著肌膚的紋理塗抹於臉上，從內側開始向外，輕輕拍打及按摩促進皮膚吸收即可。 | |
| 保存期限 : | 即日起一年以上，開封後建議當次使用 | 商品備註 : | 全新商品 | 好物分享享好禮  |
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拒當小腹婆，馬甲線女星劉雨柔公開瘦小腹必學3招
【早安健康／劉雨柔（台灣知名女藝人）】交給專業的來
在健身房裡出糗久了，還是會有好心人主動來拯救你的。剛好就在這時候，我遇到一位熱心的教練，他看我像無頭蒼蠅一樣，每次到健身房就這邊摸摸、那邊摸摸，根本沒練到什麼，也沒有明確的目標，相當可惜，便試著從專業的角度來教我練習，幫我免去了瞎子摸象的許多冤枉路程。
除了感謝他的熱心，我也開始考慮一對一的教練課，但老實說我並沒有太大的信心，小資心態也在心中糾結著：「有教練真的會練得比較好嗎？多花這筆錢會有效果嗎？」於是我先買少量的課程試試水溫。上了幾次後，我發現身體會告訴你答案，一小時的教練課流汗的效果遠比我之前埋頭苦幹兩三小時還猛烈，而且事半功倍！
在接下來的五、六堂課，透過教練專業的解說，我開始了解自己對於身體和健康等相關知識的嚴重不足，也才知道天底下沒有「局部瘦」這種好康！ 脂肪燃燒是全身性的代謝，但肌肉的訓練卻可以是局部性的，因此雖然無法透過「局部瘦身」達到理想的身材，卻可以
透過「局部塑身」打造曼妙的曲線
。教練不僅點出我體態上未達模特兒的標準，連肌力、耐力、飲食習慣等都還有許多需要加強的地方，更教我充分運用身體每一個部位的肌肉、配合身體的律動調配呼吸，這與我以前接觸過的運動模式是完全截然不同的！
剛開始我也會一身傲骨地認為：「我哪有教練說這麼差、這麼弱？」從小就是運動員的我，肌力、耐力竟然會差？但認真回想起來，教練說得一點也沒錯。雖然我從小就有運動習慣，但或許是因為用力部位、呼吸方法不正確等原因，反而讓身體更加疲累；而體態部分我自知仍不夠好，但在模特兒界看過太多女生瘦的不健康，那種紙片人般的乾瘦並不是我想要的。於是我和教練共同討論出我的健身目標──我不只要瘦，更要瘦得有線條、有肌肉，更簡單的說法是──我要「健康紮實的瘦」！
再健小腹婆
核心
腹部是女人最重視的一塊，腹部平坦是基本的，現在更要有漂亮的曲線！川字肌、馬甲線是不是很難練呢？又要怎麼維持呢？跟著我一起來
練出漂亮平坦的美人腹
！在瑜伽軟墊上以手肘撐著地面，手肘在肩膀正下方與肩同寬，雙腳併攏打直，撐起身體成一直線。維持姿勢不動30秒。自然呼吸。
NG：過程中注意保持腰部挺直，腹部內收，核心出力，下背或腰部不往下凹。
上腹
上腹指的是腹部上端、胸部以下的部位，想要有明顯的腹肌線條，一定要先將脂肪量降低，鍛鍊上腹可以讓六塊肌更加明顯，女生就算不用練出六塊肌，也可以讓腹部線條更緊實，胸部也會更挺。
仰臥起坐：
1. 自然平躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝。雙手平放在頭部兩側。
2. 腹部捲起用力，同時雙手將上半身往前帶。訓練上腹部的肌肉。
每組12-15次 至少做3組
- 擺脫水桶腰、小腹凸！3招扭腰練出馬甲線
- 1招就可練核心肌群！4件「棒式」一定要注意的事
- 不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
本文摘自《健女人來了：45組健身絕招＆34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！》／劉雨柔（台灣知名女藝人）／時報出版
利物浦砸近27億台幣 貝克成史上最貴門將
巴西雖然在世足賽出局，不過當家門將貝克（Becker），鎮守大門表現精彩身價水漲船高。英超豪門利物浦，宣布以將近27億台幣的轉隊費成功挖角，貝克也成為史上最貴的守門員。另外他的隊友、巴西主將內馬爾，今天（7月20日）在世足賽後首度公開亮相，受訪時，還很大方地，用幽默的方式看待假摔事件。
巴西國家隊門將AlissonBecker，錄製短片送給利物浦球迷，因為他確定下個球季，就要為這支英超豪門球隊效力。現年25歲的Becker，因為在世足賽表現傑出，受到新球隊青睞，而且轉隊費，還是足球史上門將的新紀錄。
利物浦開出轉隊費8700萬美元，大約是台幣26億6800萬，給Becker的母隊羅馬俱樂部。而這個天文數字，也打破了17年前Buffon的19億台幣，讓Becker成為足球歷史上，身價最高的守門員。
貝克說：「當你做出如此重要的決定，影響層面非常大，轉隊之後會改變整個人生，現在我已經看了很多影片，來瞭解教練戰術以及隊友的踢法。」
才剛宣布加盟不久，Becker立刻就接受了專訪，可見球團對他的高規格待遇以及重視程度。總教練Klopp也開心表示，能簽下世界最頂尖的守門員之一，真的是非常興奮。
世足賽Becker的表現，球界是有目共睹。而他的隊友，巴西主將Neymar則是因為假摔，意外成為全球的嘲諷焦點。
內馬爾說：「我用幽默的角度來看待（球迷嘲笑），我是運動員，這種事情司空見慣，我不會跟其他人討論，而我一直以來都是這樣踢球。」
世足賽後首度公開亮相，Neymar對於所有問題都大方回答。而他也承認沒有拿到冠軍相當沮喪，但現在能做的就是吸取教訓，希望下一屆的比賽，可以有更好的成績。
（民視新聞／綜合報導）
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